我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。
虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。
晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是；我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。
第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。
元气解读：有痛经的女生，晒背不忘晒尾闾关——盆腔后侧，从命门到腰骶部这一片区域，覆盖八髎穴。
阳气的力量直透盆腔&子宫，相当于做了一次免费的坐灸，经常屁股凉、久坐的女生，不要太爽哦。
2
续晒背的第三年
气血牢固，体能翻倍
阿玉和家人 | 70后
山东威海·农家小院| 上午1个半小时
今年是我跟田原老师学习晒背的第三年，15年就看了，但是错过了。
16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。 整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。
没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸， 现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。
我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。
今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。
农家小院
而且我晒背的时候，还会一边打坐，身边冒烟蒸腾起来，感觉就像蒸包子一样。
在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！
以下是我一点心得建议：
没有时间的上班族，选几个重点时间点。
晒背不要擦油，影响效果，趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。
如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。
三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。
晒完了不做艾灸，因为身上就跟火炉一样，源源不断地能量。
3
晒太阳一直流鼻涕
原来是肺部在排寒
琪女子 | 90后 女
广州·自家窗户| 上午1个半小时
我的首选本来是艾灸的，结果早上起来一看，地板上有巴掌大的阳光，心想，好吧，凑合着吧，谁叫这阳光一年也只有三次。
早上的阳光暖暖的，一点都没有想象中那么毒辣，甚至小风吹过来，还觉得凉爽。
晒了十分钟，我就开始流鼻涕，打喷嚏，我怀疑是不是被风吹感冒了，然后我就及时擦干后背的汗，注意观察，后来晒完了发现鼻子是通气的，所以不是感冒，只是排寒的表现。
利用东边几缕的阳光，就这样慢慢晒了一个半小时，直到太阳从窗户上飘走了。
晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，是很持续很均匀的温暖，经常凉凉的后腰也是暖暖的，好多年都没有这个触感了。
元气解读：
后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。
流鼻涕是肺部在排寒。有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些陈寒痼疾也会被带到体表。
没有条件在外晒背的亲，只要有几缕直射的阳光，可以在阳台、飘窗晒背，感受天之阳带来的热能。
4
晒背站桩
晚上吃完饭就流鼻血
eocat| 80后 女
苏州 · 单位楼顶 | 中午1小时
看到你们发的文章，才临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。
苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。
楼顶一人独揽
我提前补充酸梅汤，也戴了帽子的，晒了一个多小时，挺舒服。
下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。
吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。
睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。
元气解读：第一次晒的亲，先从10分钟开始晒起，循序渐进。
有高血压低血压的亲们，晒背要抬起头不要低头，可以靠在椅背晒，以防头晕。
5
哺乳期妈妈今天出汗很通透
命门、八髎穴一直冒冷汗
虹葱和家人 | 80后
甘肃酒泉·公园户外| 中午40分钟
大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。
我看评论说不要擦防晒，另外不要戴帽子会头晕，我们就把所有装备准备好，打太阳伞遮住头，带大哥主要是帮我放哨的。
晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。
持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是是出得冷冷的汗。一直喝热水，但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。
哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。
这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。
温馨提示：在户外晒背，晒完后如有“皮开肉绽”的疼痛，注意休息观察；当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可，勿用刺激性的香皂等等。
6
一阵阳光一阵风
和喜欢的事物呆在一起
dolphin和家人 | 80后 女
张家港·公园草坪| 中午20分钟
初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧看到72物候的文章，于是萌生晒背想法。初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。
afternoon ☀
带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。
晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。
我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。
👙 灵机一动的装备
有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。
只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。
三伏晒背 · 一些小经验
1、晒完了头晕、
大脑缺氧怎么回事？
刚开始晒，头部在短时间内接受了太多的热能，有点头晕头胀是正常的，如果久久下不去，就需要注意下。
头部问题多是头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，就会晕。
胀的话，和平时洗头不擦干，用脑、晚睡、头顶吹冷风有关。
揉颊车穴可以搞定晒后晕眩。
定位：“耳门下之钩骨也”也就是瘦脸要削骨的地方。
揉颊车穴可以清头上六阳之积， 有泻热通络的功效，尤其是遇到头部阳热积蓄，头晕头昏、思维不清晰，嗜睡、口干……都非常适用。在晒中、晒后可以多按揉。
2、晒后心跳加速，
身体吃不消怎么办？
如果晒上十分钟，就发现心跳加速，或大汗淋漓，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。
凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足或者肾虚的人都会心跳加速。心脏病、高血糖、高血压，这种人也不建议晒。
如果很想晒，要避免十一点到两点半太阳最烈时晒； 晒巳时9-11点的太阳。
晒时不要低头，以免晕眩。
或者选择局部艾灸，循序渐进，慢慢地补阳。
3、第一次晒过量了，
晒伤了、晒糊了怎么处理？
晒背时会流汗，也会晒伤。 还有，晒完肯定会黑上一段时间。。所以背上也要抹防晒霜的。
晒完不建议冷水擦或者直接进入空调房， 晒背之后最好在荫凉处，及时喝点酸梅汤、黄皮饮敛元气津液，补充盐分，汗干了之后再洗澡。
也可以擦一点玻尿酸原液、芦荟胶修复。
4、晒完了身上发痒，长小白疹，
是排毒还是光过敏？
痒是身体里的风湿聚集在肌表了，正邪相博，不要堵它，不要擦药制止它，出尽了就好了。
如果难以忍受，可以 拿艾叶水洗澡，或者 配合艾灸及经络疏通一起做。外排期间，建议不吃要用冷水洗澡，吃冷饮，加把劲一鼓作气，清出体外。
5、晒完背流鼻血是为什么？
流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。
比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了， 可以喝点茅根竹蔗水缓解。
6、身体阴虚内热，可以晒背吗？
不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。
✘ 孕妇及幼儿不推荐晒背。 孕妇可以在花太阳下散步。
✔ 阴虚、上燥下湿的亲们晒背后，可以喝“养阴水”银耳羹/石斛原浆 or “解暑热”黄皮饮。有啥喝啥，让阴涵住阳，颗粒归仓。
7、晒前最好涂好防晒霜；
8、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；
9、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。
10、尽量裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。
11、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
12、每次晒多久？
可先晒10~20分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。
13、什么时间晒？
9点～11是巳时，
中午11点～1点是午时，
1点～3点是未时，都可以晒。
小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
三伏天时人的毛孔张的最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，盗取太阳的火种啊！
地球只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？
你三伏有晒背吗？有什么变化呢？留言告诉我吧~
很多老朋友最近又找不到我们了，
微信又又又改规则了，
不星标可能真就——分手在即了……
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